Você sabe como identificar e lidar com o estresse no trabalho?

Você sabe quais são os principais sintomas de estresse no trabalho e identificar os motivos que geram esse mal? Cerca de 72% dos brasileiros sofrem com distúrbios do sono, ansiedade e dores musculares causados pelo estresse.

No Brasil o ranking das profissões mais estressantes inclui policial, professor, médico, jornalista, piloto de avião ou motorista de ônibus, por exemplo. Qualquer atividade pode ocasionar o estresse, pois trata-se de um resultado de como você se planeja e se comunica no trabalho.
Primeiro observe os sintomas: desmotivação, dificuldade de concentração, lapsos de memória, insônia, irritabilidade acima do justificável e depressão. Os problemas de saúde são: dores de cabeça, gastrite, pressão alta, taquicardia, problemas no sistema imunológico e dores nos ombros e pescoço. Como resultado você identifica queda de produtividade, aumento de erros e até atitudes mais autoritárias. Mas como evitar isso?

Eu conversei com o master coach Henrique Gondin, da Federação Brasileira de Coaching Integral e Sistêmico (Febracis), sobre organização e planejamento do trabalho. Quando se é contratado, você recebe metas para serem cumpridas. Para isso, planeje a semana para alcançar esses objetivos de forma que possa manter a qualidade do trabalho. Depois, defina o que vai fazer no seu dia, organizando prioridades e horários. Do contrário, você pode acabar dando prioridade para o que não é importante ou aceitar trabalho extra. Saiba se comunicar, explicando por que não tem condições de receber mais tarefas em função do planejamento e cumprimento de prazos. Outro fator que desencadeia o estresse: a autocobrança para que o trabalho saia perfeito. Todos erram, e quando isso acontece, considere natura. Fale sobre o erro, busque soluções.

Além desses cuidados, saiba que para combater o estresse no trabalho também é preciso cuidar de você mesmo: alimentação saudável, atividade física, tempo para dormir bem, passear com amigos ou familiares, e ainda, ficar sozinho para meditar e respirar com consciência. Encontre as respostas em si mesmo para rever a forma de encarar seus desafios.

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